Лютеин — это каротиноид, который является природным пигментом с ярким желтым цветом, который встречается во многих сортах овощей и фруктов. Этот компонент известен своими полезными свойствами для здоровья глаз, кожи и сердечно-сосудистой системы. В этой статье мы расскажем о том, что такое лютеин, как он полезен и где его можно получить.
Что такое лютеин?
Лютеин — один из пигментов каротиноидов, который встречается в высокой концентрации в красных, желтых и зеленых овощах и фруктах, таких как морковь, спаржа, брукколи, цитрусовые, ягоды и многие другие. Лютеин является антиоксидантом, который защищает наш организм от свободных радикалов, которые могут привести к повреждению клеток и тканей.
Как лютеин полезен для здоровья?
Главным свойством лютеина является его полезность для здоровья глаз. Лютеин помогает защитить глаза от повреждения и старения, а также улучшает зрительную функцию. Он способствует уменьшению риска возникновения возрастной дегенерации сетчатки и помогает снизить риск развития катаракты.
Кроме того, лютеин также полезен для кожи и сердечно-сосудистой системы. Лютеин увеличивает плотность кожи и помогает уменьшить проявления фотостарения, вызываемого воздействием солнечных лучей. Он также способствует снижению уровня холестерина в крови, что может снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Где получить лютеин?
Получить нужное количество лютеина можно из пищи или с помощью добавок. Среди наиболее богатых источников лютеина можно выделить: шпинат, зеленую морковь, желтую морковь, сладкий перец, арбуз, грейпфрут, апельсин, бананы, яйца и рыбьий жир.
Также лютеин доступен в виде добавок, которые могут быть полезны для людей, которые не могут получить достаточное количество лютеина из пищи. При выборе добавок с лютеином, следует обратить внимание на их качество и производителя, чтобы обеспечить максимальную эффективность и безопасность.
___________
Лютеин — это важный пигмент каротиноидов, который является антиоксидантом и полезен для здоровья глаз, кожи и сердечно-сосудистой системы. Его можно получить из пищи, такой как овощи и фрукты высокой каротиноидной концентрации, а также через добавки. Общий баланс питания, также важен при обеспечении оптимальной концентрации лютеина в организме. Рекомендуется консультироваться со специалистом перед началом приема любых добавок или изменением диеты.